Buenas tardes, andrés. Tengo 34 años y busco contratar a un entrenador competente para diseñar mis rutinas de gimnasio. Mi objetivo principal es definir y conservar la masa muscular, utilizando pesos moderados y evitando cargas excesivas. Anteriormente entrenaba con pesas de forma intensa, pero recientemente tuve una inflamación en el hombro izquierdo y quiero regresar de manera segura, respetando las indicaciones de mi médico.
Me interesa un programa personalizado que incluya:
- Rutinas de fuerza e hipertrofia.
- Rangos de repeticiones, series y pesos adecuados.
- Progresión gradual de cargas.
- Adaptaciones para proteger el hombro.
- Seguimiento mensual y corrección de técnica.
- Evaluación inicial de mi condición física. ¿Podría indicarme si tiene experiencia trabajando con personas después de una lesión, qué incluye su servicio y cuál sería el costo mensual de una asesoría personalizada? Muchas gracias.
- ¿Para cuántas personas es el entrenamiento?
1 persona